Mặc dù rất nhiều người cố gắng để có một tư thế đúng nhưng
chỉ có một số ít người đạt được mục tiêu này. Và đó là lý do tại sao bạn cần có
những mẹo nhỏ tuyệt vời để lưng thẳng và đẹp.
Tập luyện cải thiện tư thế
Dành thời gian 10 - 20 phút mỗi ngày tập luyện sẽ giúp cải
thiện tư thế. Đừng quá căng thẳng vì sẽ chỉ làm cho tình hình tệ hơn. Nếu bạn
là nhân viên văn phòng, đừng quên khởi động lưng, cổ và vai mỗi ngày.
Học hít thở đúng cách
Thở rất quan trọng đối với các cử động và giác quan. Bạn sẽ
thở hiệu quả hơn khi huy động bụng tham gia và tư thế đúng sẽ đến rất tự nhiên.
Không mang vác nặng thường xuyên
Nhiều người nghĩ mình còn trẻ không có gì ngoài sức khỏe nên
làm những công việc mang vác nặng thường xuyên khiến khớp xương bị tổn thương dễ
gây thoái hóa và bị gù lưng. Chính vì thế để phòng tránh bệnh gù lưng và bệnh
thoái hóa khớp hãy hạn chế tối đa công việc nặng nhọc chân tay này lại. Những
người làm việc trong môi trường khuân, bốc vác hàng thì cần kết hợp nghỉ ngơi hợp
lý để giảm nguy cơ mắc bệnh.
Chế độ dinh dưỡng
Một cách phòng ngừa và chữa bệnh gù lưng hiệu quả
nữa đó chính là thông qua dinh dưỡng, chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Việc ăn
uống đầy đủ, cân bằng thành phần dinh dưỡng không quá thừa cũng không quá thiếu
đặc biệt là canxi và các loại vitamin là cách để bạn không mắc phải căn bệnh
này từ sớm. Trong mỗi bữa ăn, mọi người cần ăn nhiều rau xanh, hoa quả, đa dạng
các loại thực phẩm từ thịt, cá, trứng, đậu, các loại hạt, ngũ cốc… Đồng thời hạn
chế ăn thực phẩm giàu chất béo, mỡ động vật, thức ăn nhanh, nước ngọt, rượu
bia, thuốc lá…
Nguyên nhân của gù lưng
Bạn có thể bị gù lưng do ngồi học không đúng cách, đúng tư
thế hay bàn ghế không đạt tiêu chuẩn. Ngoài ra, các trường hợp như thiếu ánh
sáng, mang vác quá nặng, thiếu vận động
cơ thể cũng là một trong nhiều nguyên nhân của căn bệnh này.
Gù lưng hoàn toàn có thể chữa trị nhờ vào phương pháp tập
luyện thể dục hoặc ăn uống đấy. Trước hết, bạn hãy chọn cho mình một bộ bàn ghế
đạt chuẩn và phù hợp với cơ thể mình. Điều này giúp bạn cảm thấy thoải mái khi
làm việc và tránh tình trạng đốt sống phải gù xuống. Khi ngồi học hoặc làm việc,
hãy giữ đúng tư thế, không khom lưng, cúi người, nghiêng người, vẹo cổ. Đừng
quên bổ sung thêm các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và canxi như thịt, cá,
tôm, cua, sữa, để giúp xương chắc khỏe và phát triển nhé.