Bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý thì việc tập luyện thể dục sẽ
giúp chúng ta có một cơ thể khỏe mạnh phòng chống được nhiều loại bệnh tật đặc
biệt là ung thư. Vậy tại sao chúng ta cần phải tập luyện thể dục và tập luyện
như thế nào để phòng chống được ung thư.
Tác dụng của hoạt động thể lực hợp lý với sức khỏe người bệnh thể hiện ở tác động
tích cực đến nhiều cơ chế sinh học ảnh hưởng đến sự phát triển và nguy cơ tái
phát ung thư thông qua các cơ quan khác nhau trong cơ thể như các chức năng hô
hấp, tiêu hóa, chuyển hóa, tình trạng miễn dịch, hormon, cân bằng năng lượng…
Ít hoạt động thể lực dẫn tới giảm sức vóc, kém linh hoạt, tăng cân không có lợi,
cũng như các rối loạn khác trong cơ thể. Dưới đây là 3 bệnh ung thư có thể
phòng tránh nhờ tập thể thao đều đặn mỗi ngày.
Ung thư nội mạc tử cung
Những chị em dành ra 150 phút mỗi tuần (hoặc hơn) để tập thể
dục sẽ có nguy cơ bị ung thư nội mạc tử cung (ung thư bắt đầu ở lớp
niêm mạc tử cung) thấp hơn 34% so với những người không thể dục, các nhà nghiên
cứu của Trường Y tế công cộng Đại học Yale báo cáo tại Hội nghị nghiên cứu dự
phòng Ung thư.
Các nhà nghiên cứu cũng tìm thấy những phụ nữ có chỉ số khối
cơ thể (BMI) dưới 25 có rủi ro bị bệnh thấp hơn 73% so với phụ nữ ít vận động
có chỉ số BMI trên 25 (Những người có chỉ số BMI trên 25 được coi là thừa cân).
Ung thư tuyến tiền liệt
Một số phát hiện cho thấy mối liên hệ giữa hoạt động thể chất
và khả năng giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt một cách tích cực.
Những người đàn ông tập các bài tập thể hình thường xuyên sẽ giảm nguy cơ
phát triển ung thư tuyến tiền liệt hoặc tử vong vì căn bệnh này so với những
người lười hoạt động thể chất, theo một nghiên cứu năm 2006 trên Tạp chí quốc tế
về Ung thư. Và một nghiên cứu năm 2005 với sự tham gia của nam giới Trung Quốc
được đăng trên Tạp chí Châu Âu về dịch tễ học cho thấy tập thể dục có thể bảo vệ
chống lại ung thư tuyến tiền liệt.
Theo lời khuyên của Tiến sĩ Priscilla Furth thì đàn ông nên
chọn cho mình một hoạt động mà mình ưa thích, sau đó tập trung vào nó với cường
độ tăng dần.
Ung thư vú
Phụ nữ có tiền sử gia đình bị ung thư vú có thể giảm
25% nguy cơ phát bệnh của họ bằng cách tập thể dục 20 phút/ngày và ít nhất 5
ngày/tuần cùng với việc duy trì một lối sống lành mạnh. Đây là kết quả của một
nghiên cứu được công bố vào tháng 10/2010 trong tạp chí Nghiên cứu Ung thư vú.
Một số phát hiện cho thấy rằng bắt đầu một chương trình tập các bài tập gym ngay từ ở tuổi vị thành niên có thể trì hoãn sự khởi đầu của bệnh ung
thư vú ở phụ nữ mang một đột biến trong gen BRCA trong cơ thể (có liên quan với
tăng nguy cơ bệnh), nhưng nó không ngăn chặn bệnh phát triển, Tiến sĩ Priscilla
Furth nói.
Những bằng chứng qua các nghiên cứu đến nay cho thấy, các hoạt
động thông thường tại nhà, nơi làm việc, hoặc tập luyện các bài tập thể hình cơ bản đều đặn tùy theo tần suất, cường độ và thời gian hoạt động có thể làm giảm 20-60%
nguy cơ ung thư đại tràng, 30-50% nguy cơ ung thư vú, cũng như có tác dụng với
các nguy cơ ung thư cổ tử cung, phổi, tuyến tiền liệt. Mặt khác, đối với những
người bệnh ung thư, hoạt động thể lực phù hợp không những không gây mệt mỏi mà
còn giúp tăng cường thể chất, cải thiện cơ lực, sức vóc, khả năng dung nạp thuốc,
giảm được các triệu chứng của bệnh/tác dụng phụ của liệu pháp điều trị và tăng
cơ hội phục hồi, giảm nguy cơ tái phát, giúp người bệnh thoải mái, tự tin và
thêm yêu cuộc sống.
Hy vọng bài viết này sẽ thật hữu ích dành cho các độc giả.