Để luôn có sức khỏe tốt và thân hình eo thon, việc tập thể dục
là điều không thể thiếu. Tuy nhiên, có thời điểm nếu tập thể dục không những
không có lợi cho sức khỏe mà còn gây nhiều nguy hiểm cho cơ thể bạn.Theo khuyến
cáo của các chuyên gia, một số thời điểm dưới đây bạn nên tập thể dục
- Những thực phẩm vàng “tiếp sức” cho quá trình tập luyện của nam giới
- Những bài tập đơn giản nhưng hiệu quả vô cùng dành cho cánh mày râu
- Phòng ngừa 3 bệnh ung thư nhờ tập thể dục
Tập thể dục khi thời tiết quá lạnh
Tập các bài tập thể hình khi trời lạnh rất nguy hiểm cho sức khỏe, cơ bắp
có thể sẽ rơi vào tình trạng mệt mỏi, sức đề kháng của cơ thể giảm, cơ thể rất
dễ dàng bị cảm lạnh.
Đau cơ
Người mới bắt đầu tập luyện nên biết rõ khi nào không nên tập
thể dục. Nếu bạn bị đau và sưng cơ, không nên cố gắng tập luyện bởi nó có thể
gây nhiều thiệt hại cho các cơ bắp bị thương.
Sau khi ăn
Một trong những sai lầm của bạn là tập các bài tập gym cơ bản ngay sau khi
ăn. Điều đó có thể dẫn đến quá trình tiêu hóa chậm và rối loạn, ảnh hưởng đến
ruột, dạ dày.
Trước khi đi ngủ
Các bài tập gym mạnh làm tăng nhịp tim và lượng máu lưu thông,
khiến cơ thể mệt mỏi, điều này không hề tốt nếu bạn muốn chìm vào giấc ngủ. Tập
luyện vào buổi tối chỉ có hiệu quả trước 19h, giúp cơ thể có đủ thời gian để
thư giãn trước khi ngủ.
Tập thể dục quá sớm
Thời điểm này mặt trời chưa mọc, tại thời điểm này nhiệt độ
giữa lúc ngủ và lúc thể dục thường có độ chênh lệch lớn. Thể dục quá sớm có thể
khiến gặp lạnh đột ngột làm mạch máu co lại và tăng trương lực quá mức. Vì vậy,
tốt nhất không nên tập thể dục khi mặt trời còn chưa mọc.
Tập thể dục khi bị chấn thương
Bạn có thể bị chấn thương nếu không cẩn thận trong lúc tập,
tập sai động tác hay tập luyện quá sức. Với nguyên nhân nào đi nữa thì khi bị
chấn thương bạn cũng nên ngừng việc tập luyện ngay.
Lời khuyên hữu ích:
- Tập thể dục, vận động nhẹ nhàng giữa các buổi làm việc.
- Nếu muốn giảm cân, hãy tập thể dục trước bữa ăn sáng
- Nếu muốn rèn luyện cơ bắp và phòng ngừa các chấn thương,
hãy tập vào cuối buổi chiều