Bạn thường bỏ bữa ăn vì quá bận rộn? Bạn có kế hoạch bỏ bữa
sáng, bữa trưa hoặc bữa tối để giảm cân? Nếu đang có thói quen "xấu
xí" này thì nên dừng lại ngay, bởi tác hại của việc bỏ bữa ảnh
hưởng rất nhiều cho sức khỏe mà bạn không tưởng.
Mất cơ
Đây là điều quan trọng mà các bạn nam cần chú ý. Thói quen bỏ
bữa và nhịn đói khiến cơ thể mất nước, hao hụt chất béo và cơ bắp cũng bị giảm
sút ít nhiều. Ngược lại, một bữa ăn đúng giờ và đầy đủ dinh dưỡng sẽ giảm sự mất
cơ hiệu quả. Do đó, nếu bạn đang cố gắng tăng cường cơ bắp thì không nên bỏ qua
bất kỳ bữa ăn nào trong ngày, nhất là bữa ăn sáng thường hay bị quên lãng. Đặc
biệt, bữa ăn giàu đạm luôn được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích để tăng
cơ nhanh chóng.
Mệt mỏi và chóng mặt
Điều này khá dễ hiểu vì khi bạn nhịn đói, cơ thể thiếu hụt
năng lượng để hoạt động nên bạn dễ cảm thấy mệt mỏi, thậm chí chóng mặt và ngất
xỉu. Khi thực phẩm đi vào đường tiêu hóa, nó sẽ chia thành nhiều nhóm dinh dưỡng
nhỏ để máu hấp thu và đi nuôi các tế bào. Do đó, khi bạn bỏ bữa sẽ khiến các tế
bào không nhận đủ năng lượng cần dùng nên cơ thể nhanh kiệt sức
Suy giảm khả năng miễn dịch
Nhịn ăn sẽ làm cho nguồn năng lượng ở mức rất thấp nên cơ thể
của bạn buộc phải lấy năng lượng dự trữ từ gan, khiến gan luôn ở trong tình trạng
quá sức. Ngoài ra sẽ làm cho bạn cảm thấy người nôn nao, bụng đói cồn cào, huyết
áp giảm, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, làm mất dần khả năng miễn dịch và sức đề
kháng của cơ thể.
Mắc các bệnh mãn tính
Khi các bạn làm việc trong tình trạng đói mệt, không có đủ sức
thì cơ thể phải huy động các tuyến để hỗ trợ như tuyến giáp, tuyến yên,...hoạt
động để tạo ra năng lượng. Khi các tuyến này hoạt động thái quá nó có thể tạo
ra nhiều axit, dẫn tới các bệnh mãn tính nguy hiểm
Viêm loét dạ dày
Dạ dày của chúng ta luôn co bóp thường xuyên, và nếu các bạn
nhịn ăn thì dạ dày sẽ không được co bóp, dịch vị tiết ra nhưng không có gì để
tiêu hóa, dẫn đến bị viêm loét dạ dày, ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe của
mình
Khả năng ghi nhớ và sức tập trung kém
Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng khi bạn đói, việc cung cấp
glucose vào não bị giảm nên gây ảnh hưởng khá nhiều đến khả năng ghi nhớ và sức
tập trung. Đây là lý do tại sao học sinh, sinh viên không nên bỏ bữa, bởi nếu bỏ
bữa ngày hôm đó thì bạn sẽ không thể tiếp thu kiến thức cũng như làm việc hiệu
quả được.
Hơi thở có mùi
Bỏ bữa ăn làm giảm lượng nước bọt trong miệng và gây chứng
khô miệng. Đây là điều kiện lý tưởng để vi khuẩn phát triển và sinh sôi nên hơi
thở cũng nặng mùi hơn. Vì vậy, để ngăn ngừa chứng hôi miệng hiệu quả thì bạn
không nên bỏ ăn cho dù chỉ một bữa bạn nhé.
Tăng nguy cơ bệnh tiểu đường
Bỏ bữa ăn làm cho tế bào gan ngừng đáp ứng với insulin - một
loại hormone chịu trách nhiệm phá vỡ đường. Điều này có nghĩa là gan không nhận
được tín hiệu để ngừng sản xuất glucose và tiếp tục bơm glucose vào máu. Lượng
đường dư thừa này tích tụ trong máu lâu dài có thể gây ra bệnh tiểu đường loại
2 khó chữa.
Ngoài ra, vào mùa đông, bạn cũng nên chú ý giữ ấm cơ thể bằng cách mặc thêm áo len, áo gió và đi giày thể thao khi ra ngoai trời.