Thanh lọc là một quá trình tự nhiên và liên tục xảy ra 24 giờ
một ngày, 7 ngày một tuần. Tuy nhiên, do ảnh hưởng từ nhiều loại chất độc và
căng thẳng hằng ngày, cơ thể có thể không thanh lọc hết. Để giúp cơ thể
thanh lọc hiệu quả thì cách chọn thực phẩm hằng ngày cũng giúp ích rất nhiều
cho cơ thể. Dưới đây là những thực phẩm giúp thanh lọc cơ thể an toàn và hiệu
quả
- Những thực phẩm quen thuộc giúp tăng cường trí nhớ hiệu quả
- Những dấu hiệu cho thấy bạn đang ăn không đủ chất mỗi ngày
- Những thực phẩm bạn nên tránh xa khi bị táo bón
Gạo lứt
Gạo lứt bảo lưu lớp cám, giàu chất xơ, có tác dụng hút nước
và chất béo, cũng như tạo cảm giác no tương đối, điều tiết đường ruột, trợ giúp
bài độc.
Mỗi sáng và tối dùng một chén cháo gạo lứt hoặc một ly gạo lứt đậu
nành là phương pháp bài độc tốt. Gạo lứt còn là thực phẩm tốt cho người tập thể hình và luôn được sử dụng trong chế độ ăn cho người tập gym giảm cân
Trà xanh
Trà xanh chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao giúp ngăn ngừa
sự tích tụ độc tố. Đây cũng là thức uống lợi tiểu, giúp giảm bớt tình trạng
tích nước của cơ thể. Khi dùng loại đồ uống này, bạn nên lưu ý tránh dùng chúng
khi đói hoặc vừa ăn no. Cách làm này sẽ giúp bạn tránh gây hại dạ dày và thải độc
hiệu quả.
Sữa chua
Sữa chua có chứa probiotic và các lợi khuẩn có lợi cho đường
ruột. Chúng có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch khỏi cơ thể và cải thiện tiêu
hóa. Những vi khuẩn có lợi này cũng giúp hoạt động thải độc từ ruột diễn ra
trơn tru hơn. Bạn nên ưu tiên sử dụng những sản phẩm sữa chua ít đường, ít béo
để tăng cường lợi ích cho sức khỏe.
Bông cải xanh
Bông cải xanh là một trong các loại rau họ cải tốt nhất có
thể giúp đẩy độc tố ra ngoài. Sự kết hợp của chất xơ, glucosinolate,
carotenoid, bioflavonoid, vitamin, khoáng chất và protein tìm thấy trong bông cải
xanh được cho là giúp ích nhiều chức cho cơ thể, trong đó có việc thanh lọc tạp
chất.
Các loại quả mọng
Các loại quả mọng có khả năng tăng cường hệ miễn dịch. Chúng
chứa những chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp chống lại các sinh vật gây hại trong
cơ thể.
Đây là một trong những thực phẩm tốt nhất giúp thanh lọc cơ thể nhanh
chóng.
Đậu xanh
Đậu xanh có công hiệu thanh nhiệt giải độc, trừ thấp lợi tiểu,
tiêu thử giải khát, uống nhiều canh (chè) đậu xanh có ích cho bài độc và chống
sưng. Tuy nhiên, không nên ninh đậu xanh quá lâu, để tránh phá hỏng acid hữu cơ
và vitamin mà giảm tác dụng.
Khoai lang
Khoai lang chứa xơ mềm dễ tiêu hóa, thúc đẩy nhu động
đường ruột, trợ giúp bài tiện. Cách ăn ngon nhất là nướng, ngọt lịm khoái khẩu. Đây còn là thực phẩm luôn nằm trong thực đơn ăn kiêng cho người tập gym
Trái cây có múi
Chanh, cam, bưởi… là những loại trái cây có múi giàu vitamin
và chất chống oxy hóa. Các hợp chất này giúp hoạt hóa enzyme trong gan để chuyển
độc tố thành dạng hòa tan. Nhờ cơ chế này, độc tố tích tụ trong cơ thể có thể
được loại bỏ.