Cứ đến mùa đông, cơ thể chúng ta thường nhanh đói hơn và cảm
thấy ăn cái gì cũng rất ngon miệng. Thế nhưng, đây vô tình là lý do khiến cho
việc giảm cân của bạn mãi không thành công, nhất là khi mùa đông tới. Do đó, bạn
cần hạn chế tiêu thụ những loại thực phẩm gây tăng cân trong mùa đông sau đây
và chăm tập luyện thể dục, thể thao mỗi ngày để cân nặng không tăng lên nữa
nhé.
- Tránh tăng cân vào mùa đông nhờ những nguyên tắc vàng
- Những thói quen xấu gây béo bụng
- Những thói quen khiến bạn không giảm cân thành công
- Những lời khuyên giảm cân lành mạnh mà bạn nên biết
Vào mùa đông, bên cầu nhu cầu giữ ấm cho cơ thể bằng cách mặc áo len, áo thun dài tay, hay áo khoác thì nhiều người nghĩ rằng, ăn no sẽ giúp bạn bớt lạnh hơn và lại thèm ăn nhiều hơn. Chính vì thế, công cuộc giảm cân lại khó khăn hơn bao giờ hết. Tuy nhiên, nếu bạn có quyết tâm, hãy tránh xa những thực phẩm sau đây để luôn xinh đẹp và thon gọn.
Thực phẩm chứa nhiều đường
Những loại thực phẩm chứa hàm lượng đường cao như kẹo,
socola, bánh ngọt... có thể làm chậm quá trình trao đổi chất diễn ra trong cơ
thể. Bởi hàm lượng đường trong máu cao cũng khiến việc giảm cân không còn đạt
hiệu quả, kéo theo một số triệu chứng ảnh hưởng tới sức khỏe.
Thức uống có ga
Đừng vô tư tiêu thụ những loại đồ uống có ga trong mùa đông,
kể cả bạn chọn uống loại dành cho người ăn kiêng.
Tuy là một thức uống giải khát
hiệu quả nhưng các loại nước ngọt, soda có thành phần chủ yếu là đường/chất tạo
ngọt có hại cho sức khỏe. Đồng thời, thức uống có ga còn khiến vòng 2 của bạn
tăng lên vài cm đấy.
Đồ ăn vặt
Những khung giờ giữa các bữa ăn chính thường khiến bao tử bạn
“lên tiếng” và theo bản năng bạn sẽ tìm đến một số món ăn vặt để thỏa mãn cơn
đói.
Các loại bánh snack có sẵn trong bịch vừa rẻ vừa ngon có lẽ luôn nằm
trong tầm ngắm của bạn. Nhưng bạn có biết những món ăn này thường chứa nhiều chất
béo bão hòa làm tăng nguy cơ béo phì, dẫn đến bệnh tim mạch,
cholesterol cao.
Thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ
Pizza, gà chiên, khoai tây chiên... đều là những loại thực
phẩm chiên rán chứa nhiều dầu mỡ và chẳng mang lại lợi ích tốt đẹp gì cho việc
giảm cân.
Ngoài ra, bim bim hay những món đồ ăn vặt thường chứa nhiều chất béo
bão hoà nên sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì, tim mạch, cholesterol cao.
Một số loại thức uống có cồn (đặc biệt là bia)
Thức uống có cồn cung cấp nhiều calo hơn carb và protein,
hoặc khoảng 7 calo mỗi gram.Tuy nhiên, không có bằng chứng cụ thể về khả năng
làm tăng cân của thức uống có cồn. Dùng thức uống có cồn ở mức độ vừa phải thì
không gây hại và còn giúp bạn ngừa tăng cân. Ngược lại, nếu uống quá nhiều lại
có thể làm bạn tăng cân. Phân loại các loại thức uống có cồn cũng quan trọng.
Bia có thể gây tăng cân, nhưng uống rượu vang với mức độ vừa phải sẽ có lợi cho
bạn
Kem
Rất nhiều người rất thích ăn kem vào mùa đông. Tuy kem rất ngon, nhưng cũng rất không tốt cho sức khỏe. Nó có
hàm lượng calo cao, và hầu hết các loại kem đều có đường. Sẽ chẳng có gì nếu mỗi
lần bạn chỉ ăn một ít kem, nhưng vấn đề là bạn rất dễ bị “cám dỗ” và sau đó ăn
thật nhiều kem.
Bạn cũng có thể cân nhắc việc tự làm kem, sử dụng những nguyên
liệu vừa ít đường vừa lành mạnh như sữa chua béo và trái cây tươi. Ngoài ra, mỗi
lần ăn, bạn chỉ nên lấy ra một viên kem nhỏ và cất phần kem còn lại đi. Như thế,
bạn sẽ không lo việc ăn “lố” quá nhiều kem.