Tăng cân nhanh vào mùa đông vẫn luôn là nỗi ám ảnh đối với
nhiều cô gái. Vậy làm thế nào để vừa kiểm soát được cân nặng, vừa đảm bảo sức
khỏe mà không cần ăn kiêng? Chúng tôi cung cấp cho các bạn chút kiến thức nho nhỏ để tránh tăng cân vào ngày tết.
Vào mùa lạnh, cơ thể cần nhiều hơn năng lượng để giữ ấm và
duy trì thân nhiệt ổn định, do vậy mọi người thường ăn nhiều hơn vào mùa đông để
đáp ứng nhu cầu cần thiết của cơ thể. Thêm vào đó, nhiều bạn trẻ vào mùa đông
có tâm lý lười vận động hơn so với các mùa khác trong năm nên chuyện tăng cân
nhanh là điều hết sức bình thường. Bạn chỉ cần thuộc "nằm lòng" những
nguyên tắc này và chăm chỉ áp dụng hàng ngày thì tăng cân sẽ không còn là nỗi
lo, hãy cùng khám phá xem đó là những nguyên tắc nào nhé!
Có chế độ ăn uống khoa học
Chế độ ăn uống hợp lý nên được thiết kế trên nguyên tắc là
cân bằng năng lượng nạp vào, tiêu thụ với thành phần thức ăn phong phú và đầy đủ
chất dinh dưỡng. Bạn cần nắm rõ nguyên tắc này và lựa chọn thực phẩm phù hợp,
không cần thiết phải loại bỏ hoàn toàn các chất béo hoặc đường hay bất cứ một
nhóm thực phẩm nào trong các bữa ăn.
Chỉ là hạn chế những thực phẩm giàu calo có thể gây tăng
cân. Tăng cường những thực phẩm có hàm lượng calo thấp, có thể “lấp đầy” dạ dày
của bạn mà không cung cấp quá nhiều năng lượng.
Tăng cường vận động
Tập thể dục, chơi thể thao đều đặn là chìa khóa để duy trì một
thân hình cân đối và một cơ thể khỏe mạnh. Vào mùa đông, mọi người thường có
tâm lý lười vận động nên dễ dẫn đến nguy cơ tăng cân không lành mạnh.
Vì vậy,
hãy chăm chỉ tập thể dục, thể thao để tránh tăng cân và ngăn ngừa bệnh tật các
cô gái nhé! Có khá nhiều sự lựa chọn cho bạn như: đến phòng tập thể hình thực hiện các bài tập gym, hay tập gym tại nhà với các bài tập thể hình tại nhà như đi bộ, tập
yoga hay chơi những môn thể thao yêu thích…
Không bỏ bữa sáng
Các trào lưu giảm cân có thể đến, thống trị một thời gian rồi
biến mất, nhưng một bữa sáng đủ chất luôn là yếu tố quyết định nếu muốn giảm
cân thành công.
Ăn sáng đều đặn, đủ chất sẽ giúp bạn đẩy nhanh quá trình trao đổi
chất, nhờ vậy cơ thể đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn. Nếu đang ăn kiêng, bạn
nên tìm những công thức bữa sáng phù hợp.
Tránh ngủ nướng
Ngủ đủ giấc luôn luôn là biện pháp giảm cân hữu hiệu. Vào
mùa đông, bạn thường cố ngủ thêm một lát vì không ai muốn phải rời bỏ chiếc
chăn ấm trong tiết trời giá lạnh. Tuy nhiên, thói quen này lại không được khuyến
khích đâu nhé.
Nếu bạn ngủ hơn 10 tiếng, mong muốn giảm cân của bạn sẽ khó có
thể thực hiện được, chính vì thế các nàng chỉ nên ngủ đủ 8 tiếng một ngày thôi.