Mỡ bụng là loại mỡ nguy hiểm nhất vì nó tích tụ xung quanh
các tạng và làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và những vấn đề sức
khỏe nghiêm trọng khác. Và thủ phạm không gì khác chính là những thói quen xấu
sau
- Muốn giảm cân, bạn nên tránh xa những thực phẩm này vào mùa đông
- Tránh tăng cân vào mùa đông nhờ những nguyên tắc vàng
- Những thói quen khiến bạn không giảm cân thành công
- Những thực phẩm tuyệt đối tránh xa sau khi bạn tập gym
Mỡ bụng luôn là nỗi ám ảnh kinh hoàng của không chỉ chị em
mà cả cánh mày râu. Những thói quen trong cuộc sống ngỡ như là bình thường
nhưng chúng góp phần làm tăng size vòng eo và gia tăng mỡ bụng cho bạn.
Tác hại của mỡ bụng có lẽ không cần phải nói nhiều nữa.
Không chỉ làm mất thẩm mỹ mà còn gây cảm giác khó chịu cho bạn. Đi cùng với đó
là hàng loạt những bất tiện trong việc lựa chọn quần áo. bạn không thể ních vừa
những mẫu áo sơ mi đẹp hay áo len, luôn làm bạn với những chiếc áo khoác rộng
thùng thình, lại khiến bạn thiếu tự tin và còn làm gia tăng nguy cơ bệnh tật cho bạn. Hãy
cùng điểm qua những thói quen xấu mà bạn nên bỏ ngay để có vòng eo thon gọn.
Nghiện ăn vặt
"Mọi người hay đối xử với cơ thể như một thùng rác và
điều này thực sự có thể góp phần tạo mỡ bụng," BS Kazlauskaite nói.
Không chỉ ăn vặt suốt ngày có nghĩa là bạn đang nuốt thêm lượng
calo rất khó theo dõi. Trừ khi ăn rau hoặc hạnh nhân mang đi từ nhà, bạn còn dễ
lấy đồ ngọt hoặc đồ ăn chế biến sẵn xung quanh văn phòng, có thể chứa nhiều chất
béo, đường và muối.
Tập thể dục thất thường
Bên cạnh chế độ ăn, tập thể dục có tác động lớn nhất đối với
tăng hoặc giảm mỡ bụng. "Khi tập thể dục, cơ bắp sử dụng năng lượng thay
vì tích trữ dưới dạng mỡ," BS Kazlauskaite nói. "Đó là lý do tại sao
khi bắt đầu tập, nhiều người nhận thấy đầu tiên vòng bụng sẽ giảm đi vài
phân".
Bộ Y tế Mỹ khuyên người lớn nên tham gia hoạt động aerobic
150 phút/tuần.
Ăn đêm
Ăn đêm cũng là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây nên
tình trạng béo bụng. Nguyên nhân là do vào buổi đêm, các cơ quan cần được nghỉ
ngơi, hoạt động tiêu hóa không còn hiệu quả như ban ngày.
Vì thế, thức ăn không
được tiêu hóa hết sẽ tích tụ, tạo thành các mô mỡ thừa và thường sẽ tích trữ mạnh
nhất ở vùng bụng. Lời khuyên cho các bạn là hãy hạn chế ăn lúc tối muộn, nếu
đói quá thì hãy ăn nhẹ một chút trái cây hoặc uống một ly sữa nhỏ nhé.
Thiếu ngủ
Khi bạn không ngủ đủ giấc, hormon căng thẳng có
tên Cortisol sẽ gia tăng trong cơ thể bạn. Cortisol gây cảm
giác thèm đường cho bạn và khiến bạn ăn nhiều thức ăn giàu calo. Ngủ đủ giấc
giúp kiểm soát mỡ bụng và sự thèm ăn của bạn.
Bạn nên giữ mức độ cortisol đúng tầm kiểm
soát bằng cách ngủ ít nhất 7-9 giờ mỗi đêm.
Vừa nằm vừa ăn, nằm ngay sau khi ăn
Rất nhiều người có thói quen vừa nằm xem phim vừa ăn đồ ăn vặt,
hay khi ăn no thì chúng ta sẽ theo bản năng mà... nằm lăn ra. Các thói
quen này không chỉ khiến mỡ bụng tích tụ nhanh hơn, nhiều hơn mà đó còn là những
thói quen gây hại dạ dày nói riêng và sức khoẻ nói chung. Lời khuyên cho chúng
ta là nên ngồi nghỉ ngơi ít nhất 1 giờ sau khi ăn rồi hãy nằm nhé.
Từ bỏ ngay các thói quen xấu gây béo bụng trên để có một
vòng bụng ngày càng thon gọn bạn nhé!