Có rất nhiều thói quen hàng ngày gây ảnh hưởng nghiêm trọng
đến cột sống mà nhiều người mắc phải. Bạn hãy sửa ngay những để tránh ảnh hưởng
sức khỏe nhé.
Tư thế của cơ thể ảnh hưởng rất lớn đến cột sống. Dưới đây
là những thói quen chúng ta làm mỗi ngày có tác động xấu đến sức khỏe, đặc biệt
là các bệnh về cột sống như thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm...
Mang túi xách quá nặng
Nhiều chị em có thói quen mang theo rất nhiều đồ đạc trong
túi mỗi khi ra ngoài. Việc này làm cột sống bị tổn thương nghiêm trọng. Mang
túi xách nặng một bên sẽ khiến cột sống bị nghiêng sang một phía không chỉ gây
hại sức khỏe mà còn làm xấu dáng đi.
Mang ba lô sẽ giúp cân bằng áp lực ở hai bên vai, giúp cột sống
thẳng hơn. Tuy nhiên bạn không nên đeo ba lô nặng thường xuyên. Thói quen này
có thể khiến hai vai bị chùng xuống, các đĩa đệm bị đè nén mạnh, về lâu dài sẽ
khiến cột sống không còn linh hoạt và tăng nguy cơ thoát vị đĩa đệm.
Quá lo âu
Nếu bị căng thẳng, lo lắng thường xuyên, bạn cũng
dễ bị đau vai cổ. Sự lo lắng gây ra đau đầu và triệu chứng này gây co thắt cơ ở
đầu, cổ. Lo lắng càng tăng, càng thường xuyên càng làm cơn đau nghiêm trọng
hơn.
Tập luyện thể thao không đúng cách
Tập luyện thể dục thể thao là thói quen tốt với tất cả mọi
người. Tuy nhiên, với thanh thiếu niên đang trong giai đoạn phát triển, tập thể
dục không đúng cách có thể tạo áp lực và khiến cột sống bị cong vẹo nghiêm trọng. Ngoài ra, đối với những người tập thể hình thì nếu tập các bài tập thể hình, hay tự tập các bài tập gym tại nhà không đúng cũng dễ gây ra chấn thương và ảnh hưởng tới cột sống. Bạn nên tìm hiểu kỹ những bài tập thể hình cơ bản trước khi bắt đầu tập.
Bạn nên chú ý lựa chọn các bài tập phù hợp với bản thân,
tránh để lưng, vai chịu quá nhiều áp lực khiến cột sống cong vẹo. Nếu cần hãy hỏi
ý kiến bác sĩ và huấn luyện viên để có quy trình tập luyện thích hợp nhất.
Hút thuốc
Người hút thuốc thường
bị đau lưng mãn tính và viêm khớp vì mạch máu ở những phần nhạy cảm của cột sống
bị tổn hại.
Đọc sách trên giường
Chúng ta thường nằm hoặc ngồi đọc sách trong những tư thế
"kỳ lạ" như nằm nghiêng, vai lệch, gối đầu lên thành giường. Những tư
thế này dù thoải mái trong thoáng chốc nhưng rất có hại cho cột sống về lâu
dài.
Cúi đầu nhắn tin
"Bệnh nhắn tin" thực sự đã gây ra chứng biến dạng
cột sống cổ ở nhiều người. Cúi đầu nhìn điện thoại hơn 10 phút liền có thể gây
căng cơ cổ. Lời khuyên cho bạn là nên đặt điện thoại ngang tầm mắt khi sử dụng
(không nên đặt trên đùi hay mặt bàn thấp).
Bên cạnh đó, việc hạn chế sử dụng
smartphone liên tục trong thời gian dài cũng giảm đáng để nguy cơ cong vẹo cột
sống và những bệnh khác về mắt và thần kinh. Hãy sử dụng giải lao khoảng 5 phút
sau khi dùng smartphone 45 – 60 phút để cơ thể và cột sống được thư giãn
nhé!